Kniebeuge
Schau dir das Video an um die Ausführung kennenzulernen.
Strecke die Hände vor deinem Körper aus anstatt Zusatzgewicht zu verwenden.
Interessantes zur Übung
Die Kniebeuge ist die Grundübung für den Unterkörper. Wenn man nur eine einzige Übung zur Auswahl hat sollte man diese wählen.
Sie trainiert die komplette Beinmuskulatur gleichermaßen. Vorne / hinten / rechts / links, alles ist dabei.
Diese Variante ohne Zusatzgewicht, kann immer und überall ausgeführt werden.
Sie eignet sich besonders gut für Anfänger, für zwischendurch oder als Warm up.
Fortgeschrittene Athleten können diese Übung in hoher Wiederholungszahl ausführen und dadurch ihre Ausdauer sowie Fettverbrennung steigern.
Vorteile
- Kein Equipment benötigt
- Kann immer und überall ausgeführt werden
- Gut zum erlernen der Kniebeuge (Anfänger)
- Zur Steigerung der Ausdauer und Fettverbrennung (Fortgeschritten)
Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppe
- Komplette Beinmuskulatur
- Hintern
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