Farmers Walk
Schau dir das Video an um die Ausführung kennenzulernen.
Interessantes zur Übung
Der Farmers Walk ist die Grundübung der Kategorie "A nach B".
Bei dem Farmers Walk, werden nicht nur Griffkraft und Beine gestärkt, sondern der ganze Körper. Egal ob du einen Verschluss auf oder zudrehen musst, ein Notstrom tragen oder ein Opfer retten, diese Übung ist essentiell für dich als Einsatzkraft.
Der Farmers Walk kann mit Farmers Bars, Kurzhanteln oder einer Tap Bar ausgeführt werden.
Wichtig für:
- Allgemeine Körperkraft
- Heben, Tragen und Halten (Schaummittelkanister, Rettungstrage, Schere/Spreizer...)
- Handkraft (z.B. Öffnen von Verschlüssen, Aufstellen der Schiebeleiter...)
Vorteile
- Verbessert Rumpfstabilität
- Verbessert Griffkraft
- Verbessert Gesamtkörperkraft
Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppe
- Ganzer Körper
Support
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