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29 Nov Brandneu: G26.3 – Das 4 Wochen Programm

Posted at 07:55h in Uncategorized

Als vor einigen Wochen die Fallstudie zur G26.3 gestartet ist, habe ich Nachrichten bekommen die in etwa so anfingen: "Hey Martin,...

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28 Nov Deine G26.3 und meine teure Rechnung…

Posted at 11:36h in Uncategorized

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich lasse Vergangenes Revue passieren...

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13 Nov Hello world!

Posted at 11:43h in Uncategorized

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01 Nov Feuer, Explosionen und Atemschutz

Posted at 13:50h in Uncategorized

Heute ist Allerheiligen und bei uns in Bayern ist ein Feiertag. Bisher ist es ruhig gewesen an diesem frischen Herbsttag und...

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02 Aug #2 Open Feuerwehrfitness – Coaching & Training

Posted at 12:39h in Uncategorized

Gemeinsam mit den Kameraden aus Ravensburg, Bludesch, Röns, Tutlingen & Lindau habe ich mich bei unserer letzten Veranstaltung "Fit für...

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24 Jul Krafttraining für die Feuerwehr

Posted at 15:12h in Uncategorized

"Umso stärker du bist, umso leichter sind die Widerstände denen du im Einsatz konfrontiert wirst!" Krafttraining und das beherrschen der grundlegenden...

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05 Jul Spezial Ausfallschritte als Sturzprohylaxe

Posted at 13:06h in Uncategorized

Diese besondere Form der Ausfallschritte sind eine perfekte Sturzprophylaxe, machen deine Beine stark, deine Gelenke Stabil und deine Hüfte beweglich. Vergiss...

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03 Jul Rezept zur Feuerwehrfitness: Lachs mit Süßkartoffel und Sour Cream

Posted at 10:18h in Uncategorized

Einen riesigen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit können wir mit der richtigen Ernährung erreichen. Heute zeige ich dir eines meiner Lieblingsgericht...

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03 Jul Deutsches Feuerwehr Fitness Abzeichen (DFFA)

Posted at 09:21h in Uncategorized

Das deutsche Feuerwehr Fitness Abzeichen (DFFA) ist die Auszeichnung für Feuerwehrler mit überdurchschnittlicher körperlicher Leistungsfähigkeit. Es besteht ab sofort die...

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21 Jun Die besten Squat Varianten für starke Beine

Posted at 16:17h in Uncategorized

Die Kniebeuge ist seit jeher die wohl beste Übung wenn es darum geht eine kräftige Unterkörper Muskulatur aufzubauen und viel...

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18 Jun Kostenlos Equipment besorgen (Neues Spielzeug für den Stemmstadel !!!)

Posted at 08:37h in Uncategorized

Im heutigen Video zeige ich euch wie ihr euch kostenloses Trainingsequipment besorgen könnt!   Vergiss nicht unseren YouTube Kanal zu abonnieren, damit...

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14 Jun Atemschutztraining zur Steigerung der Work Capacity

Posted at 07:28h in Uncategorized

Schnell regenerieren, konstant die Leistung erbringen und die Grundlagenausdauer steigern. Wie das funktioniert zeige ich dir in diesem Video. Vergiss nicht...

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07 Jun Stretching Routine nach dem Laufen

Posted at 19:46h in Uncategorized

Muskeln verhärten und verkürzen durch zuviel einseitige Belastung. Bleib gesund und mach diese Routine nach dem Laufen. Vergiss nicht unseren YouTube...

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04 Jun Körperhaltung verbessern mit 4 Übungen

Posted at 17:16h in Uncategorized

Die richtige Körperhaltung ist absolut essentiell für jeden. Mit diesen 4 Übungen kannst du immer und überall etwas dafür tun!...

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01 Jun Arbeitsleistung im Einsatz steigern durch Kettlebell Training

Posted at 07:26h in Uncategorized

Durch gezieltes Training der "Work Capacity" können wir unsere Arbeitsleistung im Einsatz steigern. Effizientes und kontinuierliches Arbeiten unter Atemschutz wird...

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