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24 Mai Meine Top Übung für Brust, Schulter & Trizeps Muskulatur

Posted at 19:05h in Uncategorized

Im heutigen Video zeige & erkläre ich euch eine tolle Übung für die drückende Muskulatur. Hierbei trainiert ihr hauptsächlich Brust,...

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21 Mai Starkes Übergewicht und Feuerwehrfitness – Wie startet man?

Posted at 18:22h in Uncategorized

Übergewicht ist lange nicht mehr die Ausnahme, sondern schon lang die Regel. Wie startet man mit Feuerwehrfitness wenn man stark...

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17 Mai Farmers Walk Challenge

Posted at 18:30h in Uncategorized

Bist du stark genug um Leben zu retten? Übergewicht ist keine Ausnahme mehr, sondern die Regel. Einsatzkräfte haben mit dieser Problematik...

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14 Mai Schnell erholen nach dem Einsatz (5 Tipps)

Posted at 17:46h in Uncategorized

Um nach einem belastenden Einsatz oder Training schnell wieder auf der Matte zu stehen gebe ich heute 5 Tipps zur...

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11 Mai 3 wichtige Methoden für deinen Muskelaufbau

Posted at 07:41h in Uncategorized

Das heutige Video soll mehrere Fragen klären: 1) Mit welchen Methoden lassen sich Muskeln aufbauen? 2) Was ist überhaupt "funktionelles Training"? 3) Wie...

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08 Mai Ausdauer verbessern in 4 Minuten

Posted at 08:08h in Uncategorized

Was eignet sich besser für Ausdauertraining: Langes und moderates Training oder Kurz und Intensiv? Vergiss nicht unseren YouTube Kanal zu abonnieren,...

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01 Mai 1456 Stufen mit Pressluftatmer & hardCORE Training

Posted at 08:32h in Uncategorized

Einige der wichtigsten Eigenschaften eines Feuerwehrlers sind: Ausdauerfähigkeit, Stabilität und mentale Stärke. Im heutigen Video zeige ich euch ein Beispieltrainingstag...

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27 Apr Firefighter Motivation – Spazialtraining unter Atemschutz

Posted at 08:14h in Uncategorized

"The more you sweat in Training, the less you bleed in the Battle!" - Navy Seals Feuerwehrfitnesstraining bereichert dein Leben auf...

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20 Apr Das beste Equipment für Feuerwehrfitness

Posted at 08:06h in Uncategorized

Welche Trainingsgeräte braucht man wirklich? Wofür sind sie gut und welche Vorteile haben sie? In diesem Beitrag offenbare ich dir den...

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13 Apr 45 Sekunden im Beugehang – Sporttest bei der BF Österreich

Posted at 08:06h in Uncategorized

"Beim Leistungstest für die Berufsfeuerwehr (Österreich) ist meine größte Hürde die Klimmzugstange. Die Aufgabe lautet: 'Beugehang: In schulterbreitem Aufgriff mit...

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10 Apr Berlin Stair Run – Die Trainingsplanung

Posted at 11:11h in Uncategorized

39 Stockwerke rennen. In kompletter PSA und angeschlossenem Pressluftatmer. Eine besondere Herausforderung für jeden Feuerwehrler. Der Berliner Stair Run ist...

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05 Apr Ananas Thunfisch mit Käse überbacken (Extrem schnell und einfach!!)

Posted at 09:36h in Uncategorized

Immer wieder höre ich Kameraden klagen das sie nicht wissen was sie essen sollen oder das es alles so schwer...

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05 Apr Feuerwehrfitness Motivation – Lift Heavy Shit!

Posted at 09:27h in Uncategorized

Feuerwehrfitness entwickelt viele Fähigkeiten die im Einsatz über Leben oder Tod entscheiden können. Dazu zählen Kraft, Ausdauer und mentale Stärke. Im heutigen...

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29 Mrz Paleo Kaiserschmarren – Schnelles und gesundes Frühstück!

Posted at 13:04h in Uncategorized

Für Höchstleistungen im Einsatz und der Freizeit braucht dein Körper gute Nährstoffe. Lass doch heute einmal die Cornflakes oder das...

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28 Mrz Battleropes selber machen (weniger als 10€!)

Posted at 07:40h in Uncategorized

Trainingsequipment muss  nicht immer Fancy und Teuer sein. Heute zeige ich dir wie du dir Battleropes im Wert von 300...

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