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06 Feb Ein Workout mit dem du stärker wirst…

Posted at 11:27h in Uncategorized

Wenn es darum geht, stärker zu werden, gibt es ein paar Spielregeln, die du einhalten musst: - Belaste deinen Körper mit...

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05 Feb Rumpftraining: Die goldenen Regeln (+konkrete Beispiele)

Posted at 16:20h in Uncategorized

Selten gibt es ein Thema, das so missverstanden wird: Bauchmuskeltraining / Sixpacktraining / Rumpftraining. Alles was du dachtest zu wissen, ist falsch! Und...

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02 Feb Effiziente Übung zur Verbesserung der Kraftausdauer für Feuerwehrler

Posted at 08:24h in Uncategorized

Mit dieser Übung trainierst du deinen ganzen Körper. Sie kann mit einer Langhantel oder mit einer Steckleiter ausgeführt werden und...

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01 Feb Tipps für die eigene Feuerwehr Sportgruppe

Posted at 08:35h in Uncategorized

Mit der G26.3 Untersuchung sichern sich Führungskräfte ab und rechtfertigen Atemschutzeinsätze von unfitten Kameraden. Der einzelne Atemschutzträger wiegt sich in Sicherheit...

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31 Jan Befolge diese 3 Trainingsregeln wenn du wenig Zeit hast!

Posted at 14:33h in Uncategorized

Fit werden in möglichst kurzer Zeit, mit möglichst wenig Aufwand. Das war der Wunsch den ich in meiner Laufbahn als Trainer...

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30 Jan Das Sparta Workout (Vollversion mit wertvollen Tipps & Tricks)

Posted at 17:07h in Uncategorized

Wie versprochen habe ich heute das Sparta Workout veröffentlicht. In diesem Video mache ich das ganze Training vor und gebe während den Übungen...

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29 Jan Das Sparta Workout (Trailer)

Posted at 15:09h in Uncategorized

Diese Männer haben Durchhaltevermögen, Kraft, Ausdauer und sehen aus wie aus Stein gemeißelt. Ich spreche von den tapferen 300. Die Krieger...

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28 Jan 3 Gewohnheiten die ÜBER Feuerwehrfitnesstraining stehen!

Posted at 11:17h in Uncategorized

"Wie starte ich mit Feuerwehrfitness wenn mein Fitnesslevel gleich "0" ist?" Eine Frage, die oft in der aktuellen Umfrage zur Feuerwehrfitness...

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27 Jan Das Geheimnis der Bewegungsmuster (das nur die wenigsten anwenden!)

Posted at 11:57h in Uncategorized

Welchen Muskel trainiert man bei welcher Übung? Genau die Frage habe ich mir auch gestellt, als ich mit 15 Jahren das...

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25 Jan Atemkrise vermeiden durch Trainingsmasken

Posted at 16:31h in Uncategorized

Wir sind im gerade erst oben im Schlauchturm angekommen und mir wurde plötzlich extrem heiß. Mein Herz raste wie verrückt und...

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24 Jan Hello world!

Posted at 08:35h in Uncategorized

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!...

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23 Jan Training für die Atemschutzstrecke

Posted at 10:07h in Uncategorized

Alle Jahre wieder kommt die Atemschutzstrecke. Richtig Leute, jetzt wirds ernst. Für viele von uns ging oder geht es zurzeit durch die...

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21 Jan Magische Übung zur besseren Atmung (die du nicht kennst!)

Posted at 09:00h in Uncategorized

Ich lehne mich weit nach hinten, reiße meinen Mund und meine Augen so weit auf wie es nur geht und...

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19 Jan Probleme beim ausrüsten mit PA (und was ich daraus gelernt habe)

Posted at 07:30h in Uncategorized

Eigentlich war es ein ganz normaler Einsatz...

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16 Jan Was tun damit dein Training nicht ins Wasser fällt?

Posted at 12:16h in Uncategorized

Wir alle kennen den Moment...

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